主持人：我们今天的主题是怎么来巧调试紧张情绪，先说一下怎么来调试呢，有没有巧妙的方法？
曲伟杰：但是要想说调节紧张巧情绪，我先说几个无效调节，或者如果在座网友，自己实在没有紧张，非要尝尝紧张的味道，我可以教会你，怎么解决，人讲紧张过度，第一是消费紧张，我可以接受领导的任务去比赛，但是呢，如果我能0.001的紧张没有就好了，当一个人期待自己没有紧张的时候，放心吧紧张就来了，因为他开始等着，等着万分之一紧张，为什么没有表现好是出现紧张。所以说第一个无效调节技巧希望全无紧张。还有一种无效的方式就是如果这次考试我的紧张情绪能低30%那就考，放心吧又没考，因为他开始描了，100%什么样，40%什么样，其实是主观的评价，当你气温没有紧张了。或者紧张低的时候就紧张了，或者说不出现某种情况就好了，如果出现直播，如果外面一点噪音就没有好了，出现声音是别人扇扇子，是空调声，当人类出现逆反心理当你脑子不喜欢出现什么的时候，就会出现问题，就是我们要做无效调解，比如说有一种心理暗示，一个女孩子做调解，他爸爸说你跟爸爸说我教你一招，他就教，他到考场上告诉自己不要紧张。
主持人：我叫不紧张。
曲伟杰：最无效的调解就是我不紧张，暗示唤醒了对紧张的注意力，调解方法紧张怎么产生的，紧张是我们对紧张的关注产生了，假如镜头是我们紧张的刺激源，我们一直说话这个镜头是不存在的往里看有没有网友，怎么看也看不到，但网友看到我表现，如果网友看到我紧张我就没有面子了就关注紧张了，如果人的脑子是雷达，就从天空了指向自己心脏了，心怎么跳，如果心不跳了多恐怖，结果进入紧张恶性循环，对紧张的一个产物，因此我们讲紧张情绪巧调解关键把对紧张的关注能量转移到别处，转到别处，为什么呢？当你不注意紧张的时候是睡觉的时候你还紧张吗？你做梦的时候被人追有紧张感，离开注意就不紧张。巧调解第一招用你的注意力照亮生活。
主持人：用注意力照亮生活。
曲伟杰：还有是指挥调解，不是找一个智者，每个人都是智者，就是你用你的聪慧把紧张这件事看得恰当了，紧张就回归到合理，怎么智慧调解，比如说高尔基写的海燕，海燕挺智慧，不是海燕有业余爱好，要刮大风下大雨就好，刮大风下雨飞得也累，波浪打脸也很难受，和你用洗面奶是不一样的，任何动物都喜欢温柔，它为什么喜欢暴风骤雨，但是如果起风起浪就不飞翔的话就会饿死，因为大海无风还起三尺浪呢，那么海鸭的表现就比较笨，它的智慧用返了，如果没风没浪就好了，为什么有风浪总是向它来，海燕很聪敏他怎么说你还记得吗？
主持人：让暴风雨来得更猛烈些吧！
曲伟杰：如果紧张就是暴风雨，紧张是人类的，当做亲人拥抱的时候就不要折磨它了，心一软紧而不张就无所谓了，这就是对紧张的智慧调解，一就是拥抱它，还有一种方式就是夸大它，比如说你去发表一次重要演讲，你看到武警就打怵，我这次猫扑演讲很重要，不仅有武警还有装甲车，这么一想就紧张了，而且是保护我们的，当把某种感觉一夸张，虽然紧张都比预想紧张低就好了。夸张型。再有一个是 紧张的智慧调解玩一把紧张预算，我们参加高考托福这些东西，很多人怕难题。不知道你喜欢不喜欢难题？
主持人：不喜欢，因为紧张做不出来。
曲伟杰：遇到难题，难题的刺激度大，我们紧张是多么自然的事情，有些孩子我天不怕地不怕就怕难题，怎么解决做难题预算，我这次考试，以前是难题比例30%，这个肯定是100%，第一道题，一看哪儿有难的，第二道题还比较容易，到第三题还难，所以这是出难题，在哥们预料之中呀，什么痛苦叫痛苦意料之外的痛苦叫痛苦，什么紧张最紧张，预料之外的紧张最紧张，怎么让紧张不过分呢，也在我们预算当中，这是智慧调解小举例，当然还有很多方法。
主持人：有一个网友问了两次了，我是一个成年人，一跟孩子说话不紧张，但跟成年人就很紧张，您说怎么办？
曲伟杰：咱们是现场解答，无法回顾过去也无法展望未来，这位先生一看就是非常纯朴的人，跟自己家人说话没有风险就自然，跟成年人说话就不自然了，你跟成年人当中呈现的是人格当中的孩子一面。我并不是纯成年人，我心里还有儿童的方面。
主持人：每个人都是这样的？童心无所谓的？
