主持人：各位猫扑的网友大家下午好，欢迎来到猫扑网网上大讲堂。今天的嘉宾是华夏心理网的资深咨询师宋玉梅老师。今天我们的主题是现代人如何缓解心理疲惫，宋老师您好，欢迎您。
宋玉梅：各位网友大家下午好。
主持人：经常听到身边的人说特别疲惫，压力很大，整天疲于奔命，特别累，这样的话不但给自身的健康有不良影响，而且会导致抑郁。现代人心里压力有那些方面，主要是由于竞争太激烈吗？
宋玉梅：现在发展特别快，人们面临各种各样的压力，一个是来自于工作，一个是来自于学习，还有来自于人际关系的，还有亲密关系，和父母互动关系，或者朋友或者配偶关系，会带来情绪的波动，有一些正向的，很高兴。当然也有不舒服的，这样的感觉都是受你心里情绪的影响，这样的影响如果长时间得不到缓解，有可能引起我们的躯体健康，有可能以身体的状态表现，有的人会头疼、胸闷，或者茶饭不思，有可能情绪变化引起身体变化，有一些情况是人到中年突然间猝死，也有可能，医生诊断是心梗，但心梗的病人真的跟情绪有很大的影响。
主持人：您说压力来自各方面，有的来自学习、有的来自朋友关系、有的来自亲密关系，这些不同的来源是不是针对不同的人群？
宋玉梅：人都会面临方方面面的问题，上网的朋友有可能是更多的学习和情感，都是成年人了都有异性朋友了，也许会交友中会有问题，人在发展中都会遇到问题，但在某一个特定阶段会集中。
主持人：压力根源是自己给自己设定目标的目标太高，达不到会引起心里问题，是不是这方面的原因？
宋玉梅：我的目标跟现状目标值差距很大的，我们现在在一楼我想上十楼，假如我们可以做电梯，要到十楼没有电梯，一个小时上十楼，我三十秒跑上十楼，三十秒根本就跑不到十楼，所以压力跟你的目标值是有关系的。
主持人：现代人如何面临心理疲惫，现代人跟过去十年前二十年前的人比，是不是承受更大的压力？
宋玉梅：二十年前是生活的压力，更往前网友的父母都知道，我们吃饭要粮票，买东西要证券，那会是物质生活不丰富的情况下，我们生活的年代饮食只要你有能够就是温饱已经解决了，所以他的需求跟二十年前不一样了，随着社会的发展人民生活水平的提高我们到了这个层次，我们面临的压力源感受不一样。
主持人：来自工作的竞争压力不是很多，那时候是铁饭碗。
宋玉梅：现在不一样了，国力发展了，人民生活水平真的是有很大很大改善，你想吃的东西我不一定想吃，更多不是温饱可能更高是精神方面，可能更加的明显。
主持人：各位网友最关心的是如果有了压力怎么缓解。
宋玉梅：网友有没有提出来的？
主持人：网友呼声高的是工作的，工作很累，压力很大，这是二十多岁年轻人面临的问题？
宋玉梅：我们知道真的人生两件大事，一件是工作一件是爱，我们经常会看到这样的事情，或者听到这样的人去讲，累死了，真的工作一天非常的辛苦，如果有可能真的想躺下睡三天，如果睡三四天没有事情做，他会怎么办？他就想要找工作做的。如果任务紧，要求比较高的时候，人在那个时候真想有分身术，分享下来，但真的停下来没有工作需要我们做的时候，那人的感觉，特别我们有工作能力的阶段的时候，你感觉也是承受不了的，为什么要找工作，当然这是一个方面。另外一方面，我们有相对稳定的工作跟没有工作的年轻人比，我还是幸运的，我也想好好在我的岗位上展现我的才能，得到老板和同仁的认可，我也想有机会，当我没有那么多想法的时候，我只是想做好老板或者主管领导教给我的工作就可以了，如果我做得很棒了，如果主管不在了你就是主管了，这个时候你就有压力了。
宋玉梅：或者我已经做得挺好的，我有可能做到更高一层的主管了，突然间公司调了新人让他做了主管，你想我是一个老人我做得也挺棒的，我会想我不会给上司怎么怎么样？
主持人：拍马屁。
宋玉梅：或者是人家妒嫉我怎么怎么样，就人际关系带来了，表面是工作压力，其实 也带了很多其他的东西。假如你在工作中做得比较好的，你认为下一步提升是你的了，不知道什么原因没有提升，调了新人担任，我会觉得我哪些方面不足，如果这份工作还需要我，收入也不少，经过一番斗争，也可以。如果实在觉得咽不下这口气，我有这么好的才能，完全胜任主管工作，因为是你的亲戚会是怎么怎么样的，如果你真的能类似的工作，正好别的工作招你，你也可以跳槽，你原来心里不平衡，通过这样你心里平衡了，这样可能适合你，具体到某一件事情某个工作可以通过你的实际情况选择，我现在没有找到合适的地方我先忍一段时间，我忍的时间同时找工作，可能找到合适的了心态就平和了。
主持人：通过自己调解不了，也没有机会跳槽，这种郁闷的情绪总要发泄出来了，遇到这样的情况怎么办？
宋玉梅：我是有理的，结果不是这样的，我觉得太郁闷了，别人也替我打抱不平，这也是很自然的，大部分遇到这样的情况也是自然反映，这种情绪上班生活会很不愉快，我建议如果你有可能，假如你有知心朋友你要学会倾诉，如果你找到你可信赖的朋友去倾诉一下，让我们积压的倒出来也会缓解压力，放松心情。或者我喜欢唱歌，并不喜欢唠叨，人家可能不喜欢听我说，我到卡拉OK，那个时候我可以什么都不想，就是宣泄，我也可以放松第二天工作顺心了。这也是一种方法，有的说我有朋友，我愿意跟他们喝喝啤酒，也能宣泄也可以，当然这些方法不要过渡，当然有很多方法要适合自己的。当然有的人可以听音乐。
主持人：放松心情？
宋玉梅：对，方法很多，运动，还有我的性格内心，不愿意跟那么多人说，我文字不错，我写一写，把这些东西写出来，自己对自己说记下来，可能让自己也达到宣泄。我也觉得网友找到适合自己的是最重要的。
主持人：适合自己才对自己最有用的，从社会来看，面临最大压力是哪些，是男人是女人？女人要做好工作，在公司要当好员工，在家里要做好妈妈，好妻子；或者是事业很成功，还是正在迷盲不知道下一步往哪里走的？或者是学生面临学习的压力，或者是就业的压力，或者是中年人，四十多岁上有老下有小的，是哪一部分人最累？
宋玉梅：每一段人群都有不同的压力，我们现在看到小学以前的学生被逼练钢琴，如果孩子很喜欢像做游戏一样我觉得很好。小孩的性格很容易转移，小孩不喜欢了，最后小孩为了不弹钢琴把手剁掉，威胁家长不想练了，你说这个孩子压力大不大，可能猫扑的网友大概二十岁上下，人生这段最精彩的，我们是成年人了，我们可以为我们的事情做决定，当然这里也要强调一下，我们做出了决定，后面的后果或者是结果有可能是期待的样子，也有是我们期待相反那怎么办？我们要学会为我们的选择承担后果。过去年龄段独生子女多一些，我们缺少了兄弟姐妹，我们被全家的老人父母呵护着，我们没有学会那些东西，我们遇到困难的时候就会变成小孩子，那怎么办？我上班劳改批评我，我不能跟他说，要不然工作掉了，我特别难受然后回家我冲我家里的人发火，是我感觉是什么，单位受了委屈，回到家里不冲你们说冲谁说？
主持人：就应该包容我？
宋玉梅：对，回过头来我们像小孩子一样，站在成年人的角度，我们都是成年人了，我们站一天，老板拖我工资我还烦呢，我们是独生子女已经养成这个样子，孩子不顺冲我们发火发就发吧，但从心理学从成年人讲，我们要走很多很多路，真的有一天无法找这样一个群众，向父母发泄了我们怎么办，我们冲好朋友发泄，如果他理解我还好，如果找不到我向谁发泄，要学会自我调解。
主持人：更多是自我调解，而不是向别人发泄？
宋玉梅：对，不是不可以，要要让自己学会更加成熟。
