主持人：各位猫扑的网友大家下午好，欢迎各位网友准时关注这期的网上大讲堂。今天我们大讲堂的主题是破解人际关系的难题。今天来到我们访谈室的专家是来自林紫心理咨询的资深心理咨询师李建中。
李建中：大家好。
主持人：我们说白了就是生活在各种的关系当中，所以人际关系是非常重要的，很多意识到这个重要性的也不知道跟别人如何保持良好的关系。
李建中：对，尤其是体要面对不同的人极关系，你要有人的角色，在家庭有一个角色，面对自己的父母、妻子都有不同的角色，这些角色不同身份的转化挺考验一个人。
主持人：人际关系有几种分类？
李建中：当然有些他确实这种性格太给内向比较少，有些特别的有呆在家里不出去交流，完全不敢跟人交流，只敢跟自己的家人有一定的沟通，跟外人的沟通没有。这是很极端的。大多数的问题一般来说我们只是从外在的看不一定能看出来，因为他跟我们一样是正常的工作、上班，甚至工作中的处理客户之间的关系处理得不错。但是他内心有很多的担心，在表面上处理得不错，内心每次见客户，每次跟同事吃饭之前他内心都紧张、担心，出去不知道该说什么。就是出去之后是不是太紧张说错话，影响谈话的效果。他会非常担心别人对他的看法，非常担心自己的表现不够好，影响别人破坏他们之间的关系。
主持人：深层次的讲是心理的关系。是不是因为以前老犯错误，使他产生这种恐惧？
李建中：不是，每个人都会犯错误，不会说发生过错误担心以后会发生错误。但是这个主要的原因的影响是他在成长的过程中形成比较自卑的心理。一个是对自己一个是别人，对自己来说也是比较自卑的，对自己没有信心。另一方面他相对于他面对别人的时候自己低人一等，有意无意的把别人抬高了一等，实际上两个人是平等的，可能是说错话有误会相互沟通就可以了，不可能一句话都不会说错，一定行为都不会做错，这是不存在的，每个人都会出现错误，但是大家可以沟通。这个前提是两个人平等的关系的感觉才行。他人际关系出现问题这种担心首先是从小经历过程中对自己的不自信。
主持人：要改变这种自卑或者说觉得自己不善于处理人际关系引起的自卑，是多跟人交往够会改变吗？但是好象有人天生交往的能力就很强，有的人天生就不好，这是不是有遗传的因素？
李建中：不是遗传的因素，是小的时候家庭父母的教育。这个因素很大。这个以前也稍微谈过一下，父母总说他不好，说他的缺点，让他很自卑，他面对别人的时候他觉得是不是自己不够好。是有这样的感觉。你刚才提到的问题是怎么能改变，第一步就是要人际交往，这是必须经过的。但是不是单纯的人际交往可以解决的，如果他不了解只是交往这种情况只是反复的出现不会改善。一个是在交往的过程中对自己的情绪的觉察，慢慢意识到自己为什么会害怕？好象别人没做过自己就害怕。因为别人什么都没做什么都没说，如果是别人来打你这是很正常的。一个是对自己的觉察，另一方面他也要学习了解，他到底是什么样的人，这个也是存在人际关系的比较忽略的问题，他更多的知道自己的担心害怕，这些害怕把自己的精力抓住了，没有精力了解别人本身是怎样的。对一般的人际交往来说是这么一个过程，面对不同的人我们都会了解一下，跟你交流一下我觉得谁好，有的人你跟他合得好，有人对你不好，态度很错，甚至会打你。你会发现不同的情况，你了解之后就会选择感觉好的交往，是这么一个过程。但是有存在这种心理的影响他就不敢，他自己害怕的情绪。
主持人：首先自己从心理拒绝了解交流。
李建中：对。你越是不了解你越不知道谁是可以交往相处得好，你就不敢去交往。你一个是对自己的了解，对别人的了解以后就可以慢慢的交流了。这个也需要心理方面的训练就有很好的效果。
主持人：首先是端正一个心态，不要把你交往的对象看的太高，然后再敞开心扉。
李建中：可以先从了解别人开始，同时越是缺少对别人的了解，因为我不了解所以我害怕，一般人他们有一些人际关系存在问题的人他面对自己的父母或者是很熟悉的朋友的时候不会害怕，他见到陌生的人就会害怕。为什么你见到家里人不会害怕？因为你了解他。你知道他们对你好，你知道他们不会对你不好，你知道他对你的态度，所以你不会担心。
主持人：有些网友说我交流的时候不是自闭的人，我抱着很友好的态度建立很友好的关系，但是关系也不容易建立。我觉得我付出了真心别人没有很好的回报我。
李建中：有这样的情况，好象是自己表达了很多。刚才说的是相对内心人的表现，有些人表现是性格是外向的。
主持人：跟谁都愿意交流。
李建中：我跟谁都愿意表达，有时候做完之后跟别人的关系还是不好。
主持人：这是什么原因？是不是我们在交往中有技巧？
李建中：没有技巧还是看第二点，就是缺少对你的了解。因为有点像这种很外向的人他在交往的过程中太留意自己的内心的表达，他留意自己该说什么，该怎么样不冷场。但是他会忽略了解别人，是不是别人喜欢你？听你说这么多。还是别人已经不想听这么多。有时候自己表达很多的时候别人表达的机会很少，你没有机会了解别人。一般对这样的情况对建立外在的关系比较容易，普通的朋友。外在的关系可以建立的很好。但是内在的关系有时候会不能够建立的比较好，就会有距离。因为他可能顾着表达自己，没有了解别人。没有去聆听，在沟通中聆听是重要的。这是对别人的了解，如果我们对别人缺乏了解这种内心的沟通就不够好。所以有时候希望这类型的人太过于外向的人表达太多的人来说，怎么跟别人建立很普通的外在的完成，而缺少一种内心的深层次的东西，所以时间长了他觉得好象我跟别人没有建立很好的关系，好象只是酒肉朋友，他们可以哈哈笑。
